Selbsttest* Depression
Wie oft hast du dich im Verlauf der letzten 2 Wochen durch folgende Beschwerden beeinträchtigt gefühlt? (0 = überhaupt nicht, 1 = an einzelnen Tagen, 2 = an mehr als der Hälfte der Tage, 3 = beinahe jeden Tag)
Die grobe Einschätzung
Bis 4 Punkte: Alles im Grünen Bereich, kümmere dich weiter gut um deine psychische Gesundheit
5-10 Punkte: Minimale depressive Symptome, vielleicht ist ja der eine oder andere Tipp für Dich dabei
11-14 Punkte: Es zeigen sich schon ein paar mehr depressive Symptome bei dir. Vielleicht probierst du mal ein paar Tipps aus und wiederholst den Test in 1-2 Wochen. Vielleicht möchtest du dir zudem Unterstützung suchen? Hier findest sie
Ab 15 Punkte: Es liegen doch schon eine Reihe an depressiven Symptomen vor. Neben den Tipps hier gibt es noch eine ganze Reihe, aber vielleicht wäre es zudem gut, wenn du dir auch noch weitere Hilfe suchst.
*basierend auf Gesundheitsfragebogen für Patienten (Englische Version: Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9); deutsche Version: © Prof. Dr. Bernd Löwe, 2015, Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf
