Selbsttest* Schlafstörung
Im letzten Monat hatte ich…
(0=kein, 1=leicht, 2=mäßig, 3=stark, 4=sehr stark)
Die grobe Einschätzung
Bis 7 Punkte: Alles im Grünen Bereich. Kümmere dich weiter gut um deinen Schlaf!
8-14 Punkte: Lediglich gering Hinweise für Schlafprobleme. Vielleicht findest du ein paar Tips in den Videos, die dir helfen.
15-21 Punkte: Dein Schlaf scheint doch schon etwas mehr beeinträchtigt. Versuch doch mal die Tips umzusetzen und schau mit dem Fragebogen hier, ob sich dein Schlaf in 1-2 Wochen verbessert hat. Falls du zudem weitere Unterstützung möchtest, hier findest du sie.
Ab 22 Punkte: Deine Schlafprobleme scheinen doch schon etwas mehr zu sein. Neben den Tipps hier gibt es noch eine ganze Reihe an weiteren Ratgebern, die dir helfen können. Wenn sich das nicht bessert, wäre vielleicht auch mal eine Abklärung sowie professionelle Hilfe sinnvoll.
*basierend auf Insomnia Severity Index: validierte deutsche Version von Dieck et al. 2018 (Dieck A, Morin CM, Backhaus J. A German version of the Insomnia Severity Index: Validation and identification of a cut-off to detect insomnia. Somnologie. 2018; 22: 27-35)
