Selbsttest* Stress

Wie oft hast du während des letzten Monats in entsprechender Art und Weise gedacht oder gefühlt? (1 = nie, 2 = fast nie, 3 = manchmal, 4 = ziemlich oft, 5 = sehr oft)

Aufgewühlt, weil etwas Unerwartetes passiert ist

1 = nie, 5 = sehr oft

Das Gefühl , wichtige Dinge im Leben nicht kontrollieren zu können

1 = nie, 5 = sehr oft

Nervös oder gestresst

1 = nie, 5 = sehr oft

Zuversichtlich, persönliche Probleme bewältigen zu können

1 = nie, 5 = sehr oft

Gefühl, dass sich Dinge zu deinen Gunsten entwickeln

1 = nie, 5 = sehr oft

Gefühl, nicht allen Aufgaben gewachsen zu sein

1 = nie, 5 = sehr oft

In der Lage, ärgerliche Lebenssituationen beeinflussen zu können

1 = nie, 5 = sehr oft

Gefühl, alles im Griff zu haben

1 = nie; 5 = sehr oft

Über Dinge geärgert, über die du keine Kontrolle hattest

1 = nie, 5 = sehr oft

Gefühl, dass sich so viele Schwierigkeiten anhäufen, dass diese nicht überwunden werden können

1 = nie, 5 = sehr oft

Dein Gesamtwert

Die grobe Einschätzung

Bis 13 Punkte: Schön, dass es dir so gut geht. Pass weiterhin so gut auf deine Psyche auf

14-26 Punkte: Dein Stress-Level ist lediglich leicht erhöht, was in der Zeit durchaus nachvollziehbar ist. Möchtest du vielleicht ein paar Tipps ausprobieren und den Test in 1-2 Wochen wiederholen?

Ab 27 Punkte: Dein Stress-Level ist schon recht hoch. Damit bist du nicht allein, denn aktuell leidet ein Drittel aller Jugendlichen und sehr hohem Stress. Neben den hier vorgestellten Tipps gibt es noch viele andere und manchmal ist es einfach auch gut, mit jemanden darüber zu reden. Hier findest du wen.

*basierend auf der Perceived Stress Scale 10: Schneider et al. 2020 (deutsche Version), englische Version von Cohen et al. 1983

Hat dir diese Seite geholfen?

Zurück zur Übersicht