Stress verstehen
Hier erfährst du, …
Was ist Stress?
Wenn innere oder äußere Belastungen auf uns einwirken, reagiert unser Körper darauf mit Stress. Diese Reaktion wird als Stressreaktion bezeichnet. Stress aktiviert das autonome Nervensystem, vor allem die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA-Achse), und regt dadurch die Freisetzung von Stresshormonen wie z.B. Adrenalin oder Kortisol an. Diese Hormone breiten uns auf eine Flight-or-Fight Reaktion (Kampf oder Flucht) vor. Das war aus evolutionärer Sicht notwendig, um auf Gefahren, wie beispielsweise einen gefährlichen Säbelzahntiger, entsprechend reagieren zu können. Dazu wird bei Stress unsere Herzfrequenz, der Blutdruck und auch die Energieproduktion gesteigert. Kurzfristig kann Stress also hilfreich sein, um anstehende Herausforderungen zu bewältigen. Auf lange Sicht aber, wenn Stress chronisch vorhanden ist, setzen wir uns einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Depressionen aus und auch unser Immunsystem ist geschwächt.
